Τα ελαφριά γεύματα είναι πιο εύπεπτα και θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα. 32. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, μην αγχώνεστε αλλά προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερο τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα και λαχανικά (τα οποία πρέπει να πλένονται σχολαστικά). Ταυτόχρονα, το περπάτημα και η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθο΄πυν σημαντικά. Μεγάλη προσοχή στον ήλιο … 33. Οι προφυλάξεις από τον ήλιο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τις πολλές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό είναι ακόμα πιο απαραίτητες. Α αλόγιστη έκθεση στον ήλιο χωρίς την κατάλληλη αντιηλιακή προστασία, καθώς η ατμοσφαιρική ισορροπία έχει αλλάξει εγκυμονεί πολλούς και σοβαρούς (π.χ. αυξάνετε τις πιθανότητες να εμφανίσετε εντονότερες και περισσότερες πανάδες και κηλίδες) και για την υγεία σας, ενώ θα σας κάνει να αισθάνεστε επιπλέον κούραση. Γι’ αυτό, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό και να μην μένετε στον ήλιο, παρά μόνο σε σκιερό μέρος. 34. Απλώστε το αντιηλιακό πάνω σε στεγνό δέρμα και επαναλάβετε την επάλειψη μετά από διάστημα δύο ωρών ή αφού βγείτε από την θάλασσα ή εάν ιδρώσετε πολύ. Τις πρώτες μέρες της έκθεσής σας στον ήλιο καλό είναι να προτιμήσετε, ανάλογα με τον τύπο δέρματός σας, ένα αντιηλιακό προϊόν με υψηλό δείκτη προστασίας. 35. Μεταξύ 11.00π.μ. και 4.00μ.μ. η υπεριώδης ακτινοβολία είναι εντονότερη, γι’ αυτό, αποφεύγετε να εκτίθεστε στον ήλιο αυτές τις ώρες. Αφού κολυμπήσετε και κατόπιν στεγνώσετε για κανένα δεκάλεπτο, μετά είναι προτιμότερο να ξεκουραστείτε σ’ ένα μέρος με σκιά. Έχετε επίσης υπόψη σας ότι, ακόμα κι αν κάθεστε σε σκιά ή κάτω από ομπρέλα, η ηλιακή ακτινοβολία αντανακλάται σε ποσοστό μέχρι και 25%, γι’ αυτό αποφύγετε τις παραπάνω ώρες. Με την συνεργασία της κας Ιωάννας Τσιαούση (μαιευτήρας – γυναικολόγος) Δ.Ο.Λ. © Δημοσιογραφικός Οργανισμός Λαμπράκη Α.Ε. Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του in.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη....