Ποιά Είναι Τα Οφέλη Της Άσκησης: Συλλέξαμε την καλύτερη πηγή για αυτό το θέμα και σας την παραθέτουμε μαζί με άλλες πληροφορίες.

Ποιά Είναι Τα Οφέλη Της Άσκησης

Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά.Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία και την αντοχή του μυϊκού συστήματος.Οι μύες γίνονται πιο αποδοτικοί καταναλώνοντας λιγότερο οξυγόνο και παράγοντας λιγότερο διοξείδιο του άνθρακα.Αυτό έχει ως άμεση συνέπεια να μη παρατηρείται εύκολη κόπωση, μετά από συγκεκριμένη σωματική άσκηση που επαναλαμβάνεται τακτικά.Η άσκηση λειτουργεί ευεργετικά στη σωματική και ψυχική ευεξία.Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα άτομα που ασκούνται έχουν σαφώς μικρότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη. Ας μη ξεχνάτε ότι ένας περίπατος ή το ελαφρύ τρέξιμο σας φέρνει σε επαφή με φίλους ,τη φύση κ.α.Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιολογικών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων,ενώ μειώνει δραστικά τις πιθανότητες να εμφανιστεί διαβήτης τύπου 2(ενηλίκων). Η συστηματική και ελαφρά άσκηση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργικότητος των πνευμόνων.Το΄΄ λαχάνιασμα΄΄, που φυσιολογικά εμφανίζει ένας υγιής άνθρωπος τις πρώτες φορές που ασκείται, σταδιακά θα μειώνεται για την ίδια άσκηση(π.χ περπάτημα συγκεκριμένης απόστασης).Κατά την άσκηση,λοιπόν, προσαρμόζεται σιγά-σιγά ο οργανισμός με μείωση της αναπνευστικής προσπάθειας και κατά συνέπεια μεγαλύτερη αντοχή.Οι καπνιστές που θα αποφασίσουν να διακόψουν το κάπνισμα θα παρατηρήσουν σημαντική διαφορά στην αντοχή τους κατά την άσκηση,μόλις με το πέρας δύο εβδομάδων από την οριστική διακοπή.Στο σημείο αυτό πρέπει να τονισθεί ότι τα άτομα,κυρίως νεαρής ηλικίας,που μετά από επίπονη άσκηση εμφανίζουν βήχα,οφείλουν να επισκεφθούν πνευμονολόγο.Στις περιπτώσεις αυτές μπορεί να διαγνωσθεί ΄Άσθμα κοπώσεως ή ασκήσεως΄΄,δηλάδη τα άτομα αυτά εμφανίζουν άσθμα κατά την άσκηση και πρέπει να λάβουν τις κατάλληλες ιατρικές οδηγίες. Σε περιπτώσεις ασθενών με αναπνευστική νόσο η άσκηση μπορεί επίσης να δράσει ευεργετικά υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις.Έτσι στους ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια υπάρχουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης στα οποία εκπαιδεύονται από τον πνευμονολόγο και το φυσιοθεραπευτή τους,αναλόγως το στάδιο της νόσου.Οι ασθενείς με Άσθμα ...

Πηγή iator.gr >>>

Χρήστες που ενδιαφέρθηκαν για το παραπάνω βρήκαν χρήσιμα και τα:

Δημιουργία Σελίδας: 12/01/2017