Η πολύ έντονη γυμναστική είναι ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να αναστείλει τη σύλληψη. Αν, δηλαδή, ακολουθείτε εξαντλητικό πρόγραμμα ασκήσεων και ταυτόχρονα παίρνετε βιταμίνες, οι ορμόνες σας θα αναστατωθούν. Ο κύκλος σας θα χάσει τον κανονικό του ρυθμό και για ένα διάστημα οι ελπίδες σας να μείνετε έγκυος θα διαψεύδονται Η ποσότητα του λίπους στο σώμα, αν δηλαδή είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή είναι ένας τέταρτος εχθρός της ικανότητάς σας να συλλάβετε. Σημασία, μάλιστα, έχει σε ποια σημεία του κορμιού σας είναι αποθηκευμένο το λίπος. Αν είναι συσσωρευμένο στην κοιλιά και το στομάχι, υπάρχει πιθανότητα να περιμένετε περισσότερο καιρό, ώσπου να μείνετε έγκυος. Ο λόγος είναι ότι, εξαιτίας της μεγάλης ποσότητάς του στην περιοχή αυτή, εμποδίζεται η σωστή λειτουργία των ορμονών και επηρεάζεται η γονιμότητα Η σύλληψη μπορεί επίσης να καθυστερήσει από νευρική ανορεξία ή βουλιμία. Αυτές όμως είναι ακραίες καταστάσεις, οι οποίες πιθανότατα δεν σας αφορούν Τι πρέπει να τρώτε Σκοπός σας τώρα είναι να ρυθμίσετε το βάρος σας και όχι να αδυνατίσετε και να χάσετε δύναμη. Έτσι, χωρίς να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα, φροντίστε να παίρνετε από τις τροφές όλα τα συστατικά που σας χρειάζονται, ώστε να νιώθετε υγιής -ψυχικά και σωματικά- αλλά και σίγουρη ότι έτσι θα μειώσετε το χρόνο της αναμονής έως την επίσκεψη του πελαργού. Άλλωστε, όλες οι πολύτιμες ουσίες που αποθηκεύετε τώρα στο σώμα σας θα θρέψουν το μωρό σας τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, τότε που θα δημιουργηθούν όλα τα ζωτικά του όργανα. Να μειώσετε τα λιπαρά. Φροντίστε το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί να είναι άπαχα Για να μη στερείστε τις απαραίτητες πρωτεΐνες, να τρώτε άπαχο κρέας, κοτόπουλο, αυγά και ψάρι Τα λαχανικά, ωμά ή βρασμένα, να μη λείπουν ποτέ από το πιάτο σας. Άλλωστε, μασουλώντας ένα καρότο, ένα αγγούρι ή μαρουλόφυλλα, μπορείτε να ξεγελάτε την πείνα σας σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, παίρνοντας πολύτιμα συστατικά Είναι προτιμότερο να απολαμβάνετε το φρούτο σας ανάμεσα στα γεύματα και όχι ως επιδόρπιο. Μάλιστα, είναι ένας τρόπος να κόβετε την όρεξή σας ενδιάμεσα, χωρίς να τσιμπολογάτε παχυντικές λιχουδιές Να προτιμάτε το ψωμί ολικής άλεσης Να κόψετε τα γλυκίσματα, τα μπισκότα και τις σοκολάτες και να ικανοποιείτε την επιθυμία σας για ζάχαρη με λίγο μέλι, γλυκό του κουταλιού ή μία καραμέλα Να πίνετε πολύ νερό Να αποφεύγετε τα αναψυκτικά. Εξαιτίας της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη παχαίνουν χωρίς να σας προσφέρουν θρεπτικές ουσίες Ένας χυμός με το πρωινό αρκεί για όλη την ημέρα. Οι φρουτοχυμοί σάς δίνουν θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε Να αποφεύγετε τις τροφές που ...