Τι Είναι Η Τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι μια από τις ορμόνες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αύξηση της μυϊκής μάζας και είναι γι’ αυτό οι άντρες έχουν πιο πολύ μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Συνεπώς είναι αδύνατο για μια γυναίκα να αποκτήσει μεγάλους μύες κάνοντας ασκήσεις με αντιστάσεις και χρησιμοποιώντας φυσιολογικούς τρόπους....

Πηγή jenny.gr >>>

Χρήστες που ενδιαφέρθηκαν για το παραπάνω βρήκαν χρήσιμα και τα:

Τι Είναι Η Λεπτίνη

Η λεπτίνη είναι υπεύθυνη για να διατηρεί το βάρος στο επίπεδο που έχει καθοριστεί προγενετικά, γιατί στέλνει έγκαιρα στον εγκέφαλο το μήνυμα του κορεσμού. Έτσι, όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, διαταράσσεις την παραγωγή της. Από την άλλη μεριά υπάρχει ο εχθρός σου, η γκρελίνη, που αυξάνει την όρεξη για κατανάλωση φαγητού και είναι συνδεδεμένη με τις ώρες των γευμάτων, ενώ φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο της πριν πιάσεις το μαχαιροπίρουνο. Το μυστικό; Για να χάσεις βάρος πρέπει να αυξήσεις τα επίπεδα της λεπτίνης – άρα να κοιμάσαι περισσότερο – και να μειώσεις εκείνα της γκρελίνης. shutterstock.com Η συνήθεια του καφέ Είναι αντίπαλος σου, γιατί εκτοξεύει στα ύψη τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αυτή αυξάνεται σύμφωνα με τους ειδικούς όταν βρίσκεσαι κάτω από πίεση και στρες, ακόμα και αν δεν πρόκειται μόνο για ψυχολογική αλλά και σωματική πίεση. Τα υψηλά της επίπεδα δημιουργούν την αίσθηση της πείνας και οδηγούν σε κατανάλωση τροφών, κυρίως γλυκών. Ποιος ο ρόλος του καφέ; Η καφεΐνη, αν και είναι μιας μορφής χαλάρωση για εσένα όταν απολαμβάνεις τον καφέ με τις φίλες σου, αυξάνει τα επίπεδα της έως και 25% και αυτά μένουν στον...ουρανό μέχρι και τρεις ώρες αργότερα. Αν δεν μπορείς να μειώσεις τις υποχρεώσεις που σε αγχώνουν, περιόρισε τουλάχιστον τον καφέ! shutterstock.com Γυμναστική Οσο κι αν τρέχεις πανικόβλητη για να ταΐσεις το νεογέννητο, όσα βάρη οικογενειακά κι αν σηκώνεις, σίγουρα γυμνάζεις μόνο τα μπράτσα σου, όχι ολόκληρο το σώμα. Η γυμναστική λοιπόν πρέπει να μπει ξανά στη ζωή σου, ώστε να εξαφανίσεις άμεσα τα περιττά κιλά. Αν δεν μπορείς να ανανεώσεις τη συνδρομή στο γυμναστήριο, λόγω έλλειψης χρόνου, τουλάχιστον κάνε ένα ολιγόλεπτο περπάτημα με αργό ρυθμό για αρχή, έπειτα όμως αύξησε το ρυθμό που βαδίζεις, μέχρι να μπεις σε ρουτίνα. Βγάλε και το αυτοκίνητο από τη ζωή σου, εκτός εκτάκτων περιστάσεων! Φαγητό για δυο Κατά τη διάρκεια ...

Πηγή bovary.gr >>>

Τι Είναι Η Ελλιπής Διατροφή

Η ελλιπής διατροφή είναι πολύ επικίνδυνη και μπορεί αν προκαλέσει πολλά προβλήματα που δυστυχώς όταν τα εντοπίσετε θα είναι πλέον πολύ αργά. Η έλλειψη από... ... πρωτείνες εκγυμονεί κινδύνους υποπροτεϊναιμίας με οίδημα και αυξημένης συχνότητας προεκλαμψίας, ενώ ενδέχεται το μωράκι σας να γεννηθεί ελλιποβαρές. ... θερμίδες μπορεί να προκαλέσει αναιμία και ενδομητρίωση ακόμα και πρόωρο τοκετό. ... ασβέστιο προκαλεί σε εσάς οστεοπόρωση ενώ στο μωράκι σας οστεϊκή πυκνότητα. ... σίδηρο ελοχεύει για εσάς τον κίνδυνο μικροκυτταρικής υποχρωμικής αναιμίας, ενώ στο μωρό σας μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος, ακόμη και θνησιμότητα. Για αυτό λοιπόν, μέλλουσες μανούλες, προσοχή! Αυτήν την μοναδική περίοδο της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας και τη διατροφή σας για να φέρετε στον κόσμο ένα δυνατό και υγιές μωρό....

Πηγή entertv.gr >>>

Τι Είναι Οι Συσφικτικές Κρέμες Σώματος

Οι συσφικτικές κρέμες σώματος είναι μια καλή και αποτελεσματική λύση για να αποκαταστήσεις τη χαλάρωση που έχει υποστεί το δέρμα σου μετά τη δίαιτα, ή την εγκυμοσύνη. Επέλεξε εκείνες με φυσικά βότανα, με αλόη βέρα και εκείνες που περιέχουν βιταμίνες Ε και Α. Αυτά είναι τα συστατικά που ενισχύουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. #3 Μην κάθεσαι πολύ στον ήλιο και απόφυγε όσο μπορείς τη ζέστη και το νερό της πισίνας, που περιέχει χλώριο. Αυτά τα τρία δε βοηθούν καθόλου το δέρμα σου, αντίθετα μπορεί να το χαλαρώσουν περισσότερο. #4 Χρησιμοποίησε scrub σώματος για να βοηθήσεις το δέρμα σου να σφίξει. Οι επιστήμονες λένε ότι τα scrub ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα το δέρμα να αποκτά υγεία και ελαστικότητα. Χρησιμοποίησε ένα scrub στο μπάνιο δύο φορές την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα και σε λίγο καιρό θα καταλάβεις τη διαφορά. Αν είσαι στην παραλία και κάνεις απαλό μασάζ στο σώμα σου με την άμμο, βοηθάει εξισου σε αυτή σου την προσπάθεια. #5 Χρησιμοποίησε μια κρέμα κολλαγόνου, ειδική για το χαλαρό δέρμα. Μπορεί να κοστίζει λίγο παραπάνω από τις κανονικές κρέμες σώματος, αλλά είναι αποτελεσματική. #6 Το μασάζ θα σε βοηθήσει πολύ, γι’ αυτό είναι καλό να κανονίσεις ορισμένες συνεδρίες. Αν κάνεις έστω μία φορά την εβδομάδα μασάζ στο κορμί σου, μέσα σε ένα μήνα κιόλας, θα δεις αποτέλεσμα. #7 Το σπα βοηθάει επίσης πολύ. Όχι μόνο σε χαλαρώνει, αλλά έχει και πολλά οφέλη για το δέρμα σου.Μπορείς να βρεις διάφορες προσφορές online και να επωφεληθείς κανονίζοντας ορισμένες συνεδρίες. Οι ειδικοί που θα συναντήσεις εκεί θα σε καθοδηγήσουν και θα σου συστήσουν την καλύτερη και πιο αποτελεσματική θεραπεία για το δικό σου τύπο δέρματος. #8 Κάνε προπόνηση με βάρη. Τα βάρη είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα και ο ιδανικότερος τρόπος για να αποκτήσεις σφριγηλό δέρμα. Γράψου σε ένα γυμναστήριο και συμβουλεύσου ένα γυμναστή, ώστε να σου προτείνει τις ιδανικές ασκήσεις και να σου δείξει τον ...

Πηγή followme.gr >>>