Η ξεκούραση είναι πολύ πιο σημαντική απ’ όσο νομίζεις. Οι άνθρωποι δουλεύουν τόσο σκληρά, ξεχνούν να ξεκουράζονται, και μετά αρχίζουν να μισούν τις δουλειές τους. Στη γυμναστική, το βλέπεις συνέχεια: κάποιοι που προπονούνται για τον μαραθώνιο, εξαντλούνται γιατί δεν ξέρουν πώς να αφήσουν τους μύες και τις αρθρώσεις τους να ανακτήσουν τις δυνάμεις τους. Προσπαθούν να κάνουν υπερβολικά πολλά επειδή δεν ξέρουν ότι η ξεκούραση είναι αυτή που κάνει το σώμα τους πιο δυνατό, μετά το στρες. 17. Λίγες χαρές ισοδυναμούν με ένα καλό βιβλίο, έναν ωραίο περίπατο, μία ωραία αγκαλιά, ή έναν καλό φίλο. Και είναι όλα δωρεάν. 18. Η φυσική κατάσταση δεν επιτυγχάνεται εν μία νυκτί. Είναι μια μακροσκελής διαδικασία, κατά την οποία μαθαίνεις συνεχώς. Ασκούμαι για να είμαι σε φόρμα εδώ και πέντε χρόνια, και ακόμη έχω περισσότερα να μάθω και να κάνω. Αλλά η πρόοδος που έχω κάνει είναι εκπληκτική, και όλη αυτή η διαδρομή είναι υπέροχη. 19. Ο προορισμός είναι απλά ένα μικροσκοπικό κομμάτι του ταξιδιού. Ανησυχούμε τόσο πολύ για τους στόχους, για το μέλλον μας, που χάνουμε όλα τα μεγάλα πράγματα που βρίσκουμε στο δρόμο μας. Αν σε έχει πιάσει εμμονή με ένα στόχο, στο τέλος, δε θα το ευχαριστηθείς όταν φτάσεις σε αυτόν. Θα ανησυχείς για τον επόμενο στόχο, τον επόμενο προορισμό. 20. Ένας καλός περίπατος γιατρεύει τα περισσότερα προβλήματα. Θέλεις να χάσεις βάρος και να είσαι σε φόρμα? Περπάτα. Θέλεις να ευχαριστηθείς τη ζωή αλλά να ξοδεύεις και λιγότερα? Περπάτα. Θέλεις να γιατρέψεις το στρες και να αδειάσεις το κεφάλι σου? Περπάτα. Θέλεις να διαλογιστείς και να ζήσεις τη στιγμή? Περπάτα. Αντιμετωπίζεις πρόβλημα στη ζωή σου ή τη δουλειά σου? Περπάτα, και το κεφάλι σου αδειάζει. 21. Παράτα τις προσδοκίες. Όταν έχεις προσδοκίες από έναν άνθρωπο ή μία εμπειρία, μία δουλειά, ένα βιβλίο, τις διακοπές σου – τα βάζεις σε ένα προαποφασισμένο κουτάκι που λίγα έχουν να κάνουν με την πραγματικότητα. Φτιάχνεις μια εξιδανικευμένη εκδοχή κάθε φορά και μετά προσπαθείς να χωρέσεις την πραγματικότητα μέσα σε αυτό το ιδανικό, και συχνά απογοητεύεσαι. Αντ’ αυτού, προσπάθησε να ζήσεις την πραγματικότητα όπως είναι, να την εκτιμήσεις όπως είναι, και να είσαι ευτυχισμένος που υπάρχει. 22. Το να δίνεις είναι τόσο καλύτερο από το να παίρνεις. Δίνε, χωρίς να έχεις την προσδοκία ότι θα πάρεις κάτι σαν αντάλλαγμα, και γίνεται μία πιο αγνή, πιο όμορφη πράξη. Πολύ συχνά δίνουμε κάτι και περιμένουμε να πάρουμε κάτι ίσο σε αξία ή μέγεθος σαν αντάλλαγμα – τουλάχιστον να πάρουμε κάποια ευγνωμοσύνη ή αναγνώριση για τις προσπάθειές μας. Προσπάθησε να αφήσεις στην άκρη αυτή την ανάγκη, και απλά δίνε. 23. Ο ανταγωνισμός πολύ σπάνια είναι τόσο χρήσιμος όσο είναι η συνεργασία. Η κοινωνία μας είναι οργανωμένη απέναντι στον ανταγωνισμό – πως θα ξεπαστρέψουμε ο ένας τον άλλο, πως θα επιζήσει ο πιο δυνατός. Αλλά οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι να δουλεύουν μαζί για την επιβίωση της φυλής, και η συνεργασία συγκεντρώνει τους πόρους μας και επιτρέπει στον καθένα να συμβάλλει με τον τρόπο που μπορεί. 24. Η ευγνωμοσύνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να βρεις ικανοποίηση.Συχνά είμαστε δυσαρεστημένοι στις ζωές μας, θέλουμε περισσότερα, γιατί δε συνειδητοποιούμε πόσα έχουμε. Αντί να εστιάζεις σε αυτά που δεν έχεις, να είσαι ευγνώμων για τα υπέροχα δώρα που σου έχουν δοθεί: τους αγαπημένους σου και τις απλές απολαύσεις, την υγεία, την όραση, το δώρο της μουσικής και των βιβλίων, τη φύση και την ομορφιά, την ικανότητα να δημιουργείς, και όλα τα άλλα που έχεις. Να είσαι ευγνώμων κάθε ημέρα. 25. Η συμπόνοια για άλλα ζωντανά όντα είναι πιο σημαντική από την απόλαυση. Πολλοί άνθρωποι χλευάζουν τη χορτοφαγία επειδή αγαπούν τη γεύση του κρέατος και του τυριού τόσο πολύ. Βάζουν όμως πιο ψηλά τους γευστικούς κάλυκες τους και το πώς θα τους ευχαριστήσουν. Τους βάζουν πιο ψηλά κι από το να υποφέρουν άλλα συναισθανόμενα πλάσματα. Μπορείς να είσαι απόλυτα υγιής με μια χορτοφαγική (ακόμη και χορτοφαγική της αυστηρής σχολής) διατροφή, άρα το να σκοτώνονται και να βασανίζονται ζώα είναι απολύτως περιττό. Η συμπόνοια σε καταξιώνει πολύ περισσότερο σαν τρόπος ζωής από το να κλείσεις τα μάτια σου στο βασανισμό. 26. Οι γευστικοί κάλυκες αλλάζουν. Πίστευα ότι δε θα άφηνα ποτέ το κρέας, αλλά κάνοντάς το σιγά σιγά, ποτέ δε μου έλειψε. Πίστευα ότι δε θα μπορούσα ποτέ να αφήσω το ανθυγιεινό φαγητό όπως τα γλυκά, τις τηγανιτές αηδίες, τα νάτσος, όλων των ειδών τις ανθυγιεινές τροφές… κι όμως σήμερα θα προτιμούσα να φάω λίγα φρέσκα μούρα ή άλλους ωμούς καρπούς. Περίεργο, αλλά είναι φοβερό πόσο πολύ μπορούν να αλλάξουν οι γευστικοί μας κάλυκες. 27. Δημιούργησε. Ο κόσμος είναι γεμάτος από πράγματα που μας αποσπούν την προσοχή. Πολύ λίγα είναι τόσο σημαντικά όσο είναι το να δημιουργείς. Στη δουλειά μου ως συγγραφέας, δεν υπάρχει τίποτα πιο κρίσιμο από τη δημιουργικότητα. Στη ζωή μου γενικά, η δημιουργικότητα είναι ένα από τα λίγα πράγματα που μου έχει δώσει νόημα. Όταν είναι ώρα να δουλέψεις, απομάκρυνε οτιδήποτε άλλο και δημιούργησε. 28. Βρες την προοπτική που υπάρχει μπροστά σου. Συνήθως, όταν είμαστε ανήσυχοι ή αναστατωμένοι, ...