Το περπάτημα είναι το πρώτο που σας προτείνουμε, καθώς δεν έχει ιδιαίτερες απαιτήσεις και επιπλέον, βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία. Ακόμα κι αν στην αρχή δυσκολευτείτε λίγο, θα δείτε ότι σταδιακά θα το συνηθίσετε και πιθανότατα, δε θα αργήσει η στιγμή που θα το απολαμβάνετε! Η προπόνηση με λίγα βάρη αποτελεί άλλον έναν αποτελεσματικό τρόπο για όσους στοχεύουν στη μείωση του βάρους. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις από τη μια, δεν επιβαρύνουν την καρδιά και τις αρθρώσεις και από την άλλη, σας δίνουν τη δυνατότητα για περισσότερες επαναλήψεις. Το aqua aerobics ή αλλιώς, οι αερόβιες ασκήσεις στο νερό αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για εσάς που θέλετε να απαλλαχθείτε από περιττά κιλά, καθώς οποιαδήποτε κίνηση στο νερό είναι πιο εύκολη, με λιγότερη επιβάρυνση των αρθρώσεων και πιο εύκολη αύξηση του μυϊκού ιστού. Ο πόνος στα γόνατα που μπορεί να νιώθετε με τη σωματική δραστηριότητα στη στεριά, δε θα σας απασχολεί κατά τις ασκήσεις που εφαρμόζετε στο νερό. Η γιόγκα είναι η επόμενη πρότασή μας, καθώς είναι μια τεχνική που εστιάζει στην αναπνοή, μαθαίνοντάς σας να αναπνέετε σωστά, ενώ έχει την ικανότητα ...