Ο συνδυασμός ασκήσεων είναι απαραίτητος για να αποκτήσει κανείς μυώδη θώρακα και ταυτόχρονα γυμνασμένη πλάτη. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ισορροπημένη ανάπτυξη των μυών και των δύο πλευρών του κορμού είναι απαραίτητη όχι μόνο για λόγους αισθητικής, αλλά και για να αποφεύγονται η κακή στάση του σώματος και οι τραυματισμοί των ώμων κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Γι' αυτό ο γυμναστής Καμ Μπάιρνς συστήνει να συνδυάζονται κάμψεις για την εξάσκηση των μυών του θώρακα, με ασκήσεις με βάρη για την πλάτη. Ιδανική θεωρεί το σήκωμα μπάρας με βάρη, με λυγισμένη μέση. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΥΣΗ Αν μία ημέρα δεν μπορέσατε να πάτε γυμναστήριο, μην τη θεωρήσετε χαμένη, αλλά ημέρα ανάπαυσης, και συνεχίστε με την επόμενη προγραμματισμένη σας προπόνηση, όπως συμβουλεύει ο γυμναστής Τζίνο Κακαβάλε. Και όταν έλθει η προγραμματισμένη ημέρα ξεκούρασης, συνεχίστε την ξεκούραση ή προπονηθείτε. «Δύο ημέρες ξεκούρασης στις τέσσερις της προπόνησης μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη και την πρόοδό σας. Μόλις επιστρέψετε στην προπόνηση, εστιάστε στις περιοχές που θέλετε να βελτιώσετε περισσότερο». © 2007-2016, Espresso - Δημοκρατικός τύπος ΑΕ. ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος web site με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη....