Ο πυρήνας της γνωσιακής θεραπείας είναι να βρείτε τις συστηματικές διαταραχές των διαδικασιών σκέψης και να αλλάξετε τη δομή των αρνητικών σκέψεων σε εποικοδομητικές σκέψεις. Από τον Επίκουρο Καθηγητή Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, κύριο Πέτρο Σκαπινάκη. Χρησιμοποιούμε την ίδια αρχή σε σχέση με την εκπαίδευση της αυτοεκτίμησης. Έχει να κάνει με την αύξηση των καλών χαρακτηριστικών σας και με το πώς θα γίνετε καλύτεροι σε αυτά μέσω εξάσκησης. Για να γίνετε καλός σε κάτι, πρέπει να εξασκηθείτε. Εάν υπάρχει κάποιο χαρακτηριστικό που δεν έχετε, πιθανώς να συμβαίνει γιατί δεν το έχετε ενεργοποιήσει και δεν έχετε εξασκηθεί αρκετά. Ένα καλό χαρακτηριστικό, όπως το να είστε καλός φίλος, μπορεί να ξεχαστεί και να παραμεληθεί. Εάν δεν πιστεύετε οι ίδιοι ...