Η μέση ηλικία είναι το σημείο καμπής, όταν η άσκηση παύει να είναι χόμπι και γίνεται φιλοσοφία ζωής (δεδομένου ότι ένας υγιής μεσήλικος ξεκινά, ήδη από την ηλικία των 35, να χάνει μυϊκό ιστό σε ποσοστό από 0,5% έως 2% ανά έτος). Σημειωτέον ότι η τελευταία μόδα στη μυϊκή ενδυνάμωση για τους άνω των 40 είναι μια slow motion προπόνηση. Το Rev5, όπως έχει βαφτιστεί, δεν απαιτεί ούτε τόνους ιδρώτα ούτε χρόνο. Πρόκειται για μια γυμναστική μυϊκής ενδυνάμωσης με μέτρια βάρη, που γίνεται σε ρυθμούς χελώνας, διαρκεί μόλις 15 λεπτά, και στις ΗΠΑ έχει ήδη προκαλέσει κύματα ένθεου ενθουσιασμού (από τις μεγαλύτερες φαν η Ούμα Θέρμαν και η Σάρον Στόουν). Το ενδιαφέρον για αυτές τις «ασκήσεις αργής αντίστασης» ξεκίνησε πριν από 30 χρόνια, όταν φυσιοθεραπευτές στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα διαπίστωσαν τα ευεργετικά αποτελέσματά τους σε γυναίκες με οστεοπόρωση. Το Rev5 είναι εξαιρετικά απλό. Πρόκειται για 15 (μόνο!) λεπτά ασκήσεις αντίστασης σε πέντε συνήθη μηχανήματα ενός συνήθους γυμναστηρίου: κωπηλατική, μηχάνημα πίεσης ποδιών (leg press), μηχάνημα πίεσης στήθους (chest press), μηχάνημα τροχαλίας για τον κορμό (torso pulldown) και μηχάνημα πίεσης ώμων (shoulder press). Απλώς τα βάρη που χρησιμοποιείς (πάντα προσαρμοσμένα στον δικό σου σωματότυπο και στις δικές σου ανάγκες) είναι λίγο πιο βαριά από αυτά που πρέπει να σηκώνεις (φρόνιμο είναι να ρωτήσεις έναν γυμναστή, αλλά ο βασικός κανόνας είναι βάρη που σου προκαλούν ελαφρά κόπωση έπειτα από 90 δευτερόλεπτα, αλλά όχι νωρίτερα – για τους άνδρες, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι τα 5-12 κιλά, για τις γυναίκες τα 3-7,5 κιλά). Αυτή η «slow motion» προπόνηση καταπολεμά τη σαρκοπενία (όπως αποκαλείται η απώλεια μυϊκού ιστού, που μετά τα 50 καλπάζει). Χολιγουντιανοί trainers αποφαίνονται ότι τα αποτελέσματα γίνονται ορατά έπειτα από τρεις εβδομάδες....